Ein Umzug ist nicht leicht, genausowenig wie die Gegenstände welche Sie "schleppen" müssen. Daher ist es besonders wichtig, dass Sie in Ruhe packen und verstauen können. Denn im allgemeinen Umzugsstreß bricht vielleicht dann schon mal etwas Hektik aus.

Schnell mal den Kasten etwas zur Seite rücken, die Kartons aus dem Weg räumen oder einem der Umzugshelfer zur Hand gehen - und schon ist es passiert - Sie haben sich das Kreuz verrenkt. Das passiert häufig beim falschen Heben oder Tragen von Gegenständen.

Wie macht man's richtig? Wie schont man seine Wirbelsäule? - lesen Sie die Tipps von UMZUGSabc.at und vermeiden Sie unnötige Anstrengungen und womöglich Verletzungen bei Ihrem Umzug.

• Heben Sie nur Gegenstände auf, welche Sie auch wirklich ohne extreme Anstrengungen alleine tragen können. Die meisten Unfälle und Verletzungen passieren auf Grund von Selbstüberschätzung und Fehleinschätzung des Gewichts!
• Beim Anheben gehen Sie in die Hocke und heben Sie das Gewicht aus den Beinen heraus langsam und gleichmäßig an.
  Nicht ruckartig wie ein Gewichtheber beim Stoßen!
• Bleiben Sie möglichst gerade im Rücken und verdrehen Sie die Wirbelsäule nicht. Bilden Sie kein sog. "Hohlkreuz", der Rücken ist gestreckt und der ganze Körper angespannt. Ihre Kraft liegt nicht im Kreuz sondern in den Beinen und Armen.
• Halten Sie das Gewicht/Gegenstand nicht weit vom Körper entfernt, sondern ganz eng am Körper, das vermeidet unnötige Kraftanstrengungen.
• Vermeiden Sie einseitige Belastungen, benutzen Sie einfach mal beide Arme auch wenn die Last nicht so schwer ist. Sie sparen Kraft damit und haben einen längeren Atem.
• Nutzen Sie Tragehilfen wie Gurte, Sauggriffe etc. für schwere Dinge und sperrige Gegenstände wie Möbelstücke.

Schon fast in Vergessenheit geraten sind einfache Holzgriffe für mit Schnüren verpackte Gegenstände.